Fitness centra dnes přichází s širokou nabídkou různých pohybových aktivit. Často jsou to cvičení se zdravotním zaměřením.
Muži však obvykle raději tíhnou k dynamičtějším sportům a box může být jedním z nich.
Box je bojovým uměním, které je poměrně náročné na pohybové schopnosti i fyzickou kondici. Nesloží pouze k boji.
Bojová umění, pokud jsou prováděna v plném rozsahu, si kladou nároky kromě fyzičky i na psychiku.
Sport duše i těla
Box se sám o sobě pojí s vynikající fyzickou kondicí, protože pro kvalitní trénink je skvělá kondice tak trochu předpokladem. Boxer musí mít v uvozovkách naběháno. Kondice a technika jsou základ, nicméně psychická příprava je neméně důležitá.
Účelem je propojit všechny části přípravy do celku tak, aby došlo k maximální připravenosti duše i těla.
Box není jen pro muže
Box není dostupný pouze mužům, a už vůbec se nemusí jednat pouze o vrcholovou úroveň. Prvky boxu jsou v přetransformované formě vnášeny i do lekcí určené široké veřejnosti.
Fit box je jednou z možností, kde se vyřádí i ženy a neodejdou s jedním škrábancem. Využívá se zde pouze boxovacího pytle. Fit box je skupinové cvičení vytrvalostně silového charakteru, které vychází ze základů kickboxu.
1 hodina boxování do pytle se rovná přibližně vydání 1800 kJ energie
Při trénincích jde zpočátku o zahřátí vhodnou aerobní aktivitou. Oblíbené jsou skoky přes švihadlo nebo běhání. V lekcích s prvky boxu je postup obdobný, akorát se v něm mohou používat k rozehřátí jiné způsoby, třeba prvky aerobiku.
Nezapomíná se ani na protažení. A následuje trénink se zaměřením na samotnou techniku. Technika se piluje ve dvojici nebo na pytli. Průběh je samozřejmě u různých variant lekcí mírně odlišný, nehledě na to, že výrazně záleží na individuální potřebě, schopnostech a cíli sportovce.
1 hodina boxu ve dvojici (sparringu) vyjde až na 2800 kJ
Box je individuální sport a v tréninku se musí klást značný respekt k potřebám každého jedince. Strava je samozřejmě také důležitá! Vyváženost silně napomáhá stálosti fyzické kondice i délce tréninků a sportovní kariéry v obecném slova smyslu.
