Emoční vypětí, stres, úzkost nebo deprese ovlivňují tělesnou hmotnost. Někdo kvůli nim nechtěně hubne, jiný přibere.
Přečtěte si v dnešním článku, jak psychická nepohoda ovlivňuje redukci váhy.
Nadváha v důsledku stresu
Dlouhodobé napětí vytváří v těle hormon kortizol spolu s adrenalinem, v důsledku čehož dochází k vylučování glukózy (primárního zdroje energie) do krevního oběhu.
Jakmile tato situace pomine, adrenalin se vyčerpá a hladina cukru v krvi klesá. V té chvíli se uvolní kortizol, aby rychle doplnil chybějící energii a člověk dostává neodolatelnou chuť na sladké nebo jiná vysokokalorická jídla.
Organismus si však při vypjatých situacích cukr ukládá, a to zejména ve formě škodlivého břišního tuku. Dochází tak k začarovanému kruhu, kdy střídavé uvolňování kortizolu a s ním spojená chuť na sladké vedou k nadváze.
Další nezdravé návyky a jejich vliv na váhu
Emoční přejídání
Někteří lidé konzumují nekvalitní potraviny, aby zahnali nepříjemné pocity, které je provází. Jedení snadno dostupných, kaloricky prázdných pokrmů namísto nutričně vyvážených jídel váze neprospívá.
Vynechávání denních porcí
Nedostatek pohybu
Hubnutí v důsledku stresu
Emoční vypětí nemusí vést pouze k přibírání. Naopak mnoho lidí svou váhu ztrácí, ačkoli o shozená kila nestojí.
Stres a nevhodný jídelníček mohou způsobit záněty v těle. Ty vedou k aktivaci tzv. vagového nervu, který působí na funkci střev a metabolismu. Vliv má také na vylučování epinefrinu, při kterém srdce bije rychleji, člověk se zadýchává a dochází k rychlému spalování kalorií.
Za stresem často stojí i zažívací potíže, jakými jsou pálení žáhy, obtíže s polykáním, plynatost, nadýmání, bolest břicha, nevolnost, průjem nebo zácpa. Tyto problémy mohou vést v dlouhodobém důsledku k nechtěné ztrátě kil.
Když chcete zhubnout, ale nedaří se vám
Ne u všech je problémem akutní vypětí. Někteří lidé se snaží zhubnout, ale nedaří se jim. Mají v sobě různé „bloky“, např. traumata z dětství, negativní pohled sama na sebe, nízké sebevědomí aj.
Tipy, jak se zbavit stresu
Pociťujete emoční vypětí? Zkuste dbát na zdravou životosprávu (vyvážený jídelníček, pravidelné jedení menších porcí, pravidelný pohyb, kvalitní a dostatečný spánek, dostatečný pitný režim) a odbourat příčiny stresu.
Jak se nejlépe zbavit stresu? Zkuste relaxační techniky, jógu, omezit konzumaci alkoholu a užívání cigaret.
