Jóga je aktivita, které se může věnovat každý. Stačí ji praktikovat 15 minut denně, abyste na sobě pocítili celé spektrum jejích přínosů.
Přečtěte si v tomto článku, které benefity jóga přináší a proč je klíčem k pevnému zdraví.
Zlepšuje pružnost, sílu a držení těla
Denní provozování jógy protahuje a posiluje svalové partie celého těla.
K praktikování jógy nemusíte být přirozeně pružní. Stačí, když se jí budete pravidelně věnovat, nezávisle na své fyzické kondici. Pružnými se stanete časem.
Je komplexním cvičením
Jóga v sobě spojuje prvky různých činností, ale klidnějším a komplexnějším způsobem než jiné pohybové cvičení. Kombinuje kardio, funkční a silový trénink.
Podporuje hubnutí
Jóga ovlivňuje metabolický systém a tím spalování tuků. Podporuje obnovení hormonální rovnováhy v organismu a dopomáhá k udržení zdravé tělesné hmotnosti.
Posiluje celkové propojení mysli a těla a přináší tolik potřebné uvolnění.
Zvyšuje energii
Pouhých pár minut jógy ve vás probudí energii a pocit dlouhodobé svěžesti.
Zmírňuje stres
Chcete-li účinně bojovat se stresem, měli byste provádět všechny tři základní prvky jógy, tj. jógové polohy, dýchání a meditaci.
Nemůžete kvůli stresu spát? Vyzkoušejte speciální relaxační pozice, třeba hluboký předklon ve stoji.
Ovlivňuje dýchání
Hluboké a klidné dýchání je nezbytnou součástí jógové praxe.
Schopnosti ovládat dech se říká pránajáma. Cílem pránajámy je dech zpomalit, prohloubit a revitalizovat jím celé tělo. Pokud se naučíte kontrolovat dýchání, budete se cítit uvolněnější, vyrovnanější a klidnější.
Plný jógový dech vám pomůže ve stresových situacích nebo při bolestech. Správným dýcháním zlepšíte také kapacitu plic.
Navozuje pocit štěstí
Jak už bylo několikrát zmíněno, jóga nemá jen fyzické, ale také psychické přínosy. Pravidelné cvičení jógy a provádění meditace zvyšuje tvorbu hormonu serotoninu, přezdívaného hormon štěstí. S praktikováním jógy se zvyšují i hladiny tzv. gama-aminobutyru v mozku. Ten je spojován s nižším rizikem vzniku deprese a úzkostí.
Pouhých 15 minut jógy denně může změnit celou chemii v mozku a zlepšit náladu. Člověk se stane koncentrovanější, jeho myšlení bude jasnější a zlepší se mu i kognitivní schopnosti.
Prodlužuje život
Všechny výše uvedené benefity samozřejmě ovlivňují celkové zdraví. Pravidelná jógová praxe navíc snižuje riziko vzniku srdečních onemocnění a podle některých studií chrání telomery (koncové části našich chromozomů) před rychlým zkracováním. Jednoduše řečeno, když se telomery dostanou ke svému konci, umíráme stářím.
Čistí tělo i mysl
Jógové techniky (hluboké dýchání, relaxace, meditace) působí jako celková očista. Není tím myšlena přímo detoxikace, kterou je možné spojovat s vyloučením nepotřebných a škodlivých látek z organismu. Jde o očistu duchovní vedoucí k harmonii těla a mysli.
