vyzkoušejte týden zdarma

Boxem k lepší kondici Zpět na seznam článků

Fitness centra dnes přichází s širokou nabídkou různých pohybových aktivit. Často jsou to cvičení se zdravotním zaměřením.

Muži však obvykle raději tíhnou k dynamičtějším sportům a box může být jedním z nich.

Box je bojovým uměním, které je poměrně náročné na pohybové schopnosti i fyzickou kondici. Nesloží pouze k boji.

Bojová umění, pokud jsou prováděna v plném rozsahu, si kladou nároky kromě fyzičky i na psychiku.

Sport duše i těla

Box se sám o sobě pojí s vynikající fyzickou kondicí, protože pro kvalitní trénink je skvělá kondice tak trochu předpokladem. Boxer musí mít v uvozovkách naběháno. Kondice a technika jsou základ, nicméně psychická příprava je neméně důležitá.

Účelem je propojit všechny části přípravy do celku tak, aby došlo k maximální připravenosti duše i těla.

Box není jen pro muže

Box není dostupný pouze mužům, a už vůbec se nemusí jednat pouze o vrcholovou úroveň. Prvky boxu jsou v přetransformované formě vnášeny i do lekcí určené široké veřejnosti.

Fit box je jednou z možností, kde se vyřádí i ženy a neodejdou s jedním škrábancem. Využívá se zde pouze boxovacího pytle. Fit box je skupinové cvičení vytrvalostně silového charakteru, které vychází ze základů kickboxu.

1 hodina boxování do pytle se rovná přibližně vydání 1800 kJ energie

Při trénincích jde zpočátku o zahřátí vhodnou aerobní aktivitou. Oblíbené jsou skoky přes švihadlo nebo běhání. V lekcích s prvky boxu je postup obdobný, akorát se v něm mohou používat k rozehřátí jiné způsoby, třeba prvky aerobiku.

Nezapomíná se ani na protažení. A následuje trénink se zaměřením na samotnou techniku. Technika se piluje ve dvojici nebo na pytli. Průběh je samozřejmě u různých variant lekcí mírně odlišný, nehledě na to, že výrazně záleží na individuální potřebě, schopnostech a cíli sportovce.

1 hodina boxu ve dvojici (sparringu) vyjde až na 2800 kJ

Box je individuální sport a v tréninku se musí klást značný respekt k potřebám každého jedince. Strava je samozřejmě také důležitá! Vyváženost silně napomáhá stálosti fyzické kondice i délce tréninků a sportovní kariéry v obecném slova smyslu.

Co si přečíst dál?

Plavání a jeho vliv na zdraví

Proč si zamilovat plavání? Tento sport zlepší vaši kondici i zdraví. Plavání má pozitivní vliv na srdeční činnost, klouby a […]

Potraviny zdravé pouze na pohled

Vypadají jako zdravé, ale opak je pravdou. Obsahují nadbytek jednoduchých cukrů, nasycených tuků a jiných látek, které zdraví jednoznačně škodí. Možná […]

Co nedělat, když chcete zhubnout

Zdravé a úspěšné hubnutí vyžaduje odhodlání, soustředění, motivaci, odříkání a rozhodnutí držet se určeného plánu. Na cestě za vysněnou postavou je […]

  1. 1. Vyplníte formulář
  2. 2. Zavoláme Vám a potvrdíme termín první lekce
  3. 3. Přijdete si zacvičit

Všechny články Přečtěte si

Plavání a jeho vliv na zdraví

Proč si zamilovat plavání? Tento sport zlepší vaši kondici i zdraví. Plavání má pozitivní vliv na srdeční činnost, klouby a […]

Potraviny zdravé pouze na pohled

Vypadají jako zdravé, ale opak je pravdou. Obsahují nadbytek jednoduchých cukrů, nasycených tuků a jiných látek, které zdraví jednoznačně škodí. Možná […]

Contours v médiích