vyzkoušejte týden zdarma

Co jsou to adaptogeny, a jak vlastně fungují? Zpět na seznam článků

V alternativní medicíně se název “adaptogeny” používá pro rostlinné produkty, které zvyšují odolnost organismu proti stresovým situacím, zraněním, úzkostem nebo únavě. Zlepšují tak jeho adaptaci na změněné podmínky.

Vlastnosti adaptogenů

Adaptogeny regulují rovnováhu hormonů a pomáhají udržovat optimální homeostázu (schopnost organismu zachovávat stabilní vnitřní prostředí).

Tyto látky podporují imunitní, nervový a hormonální systém, stejně tak i různé procesy v těle (metabolismus, léčbu a regeneraci).

Pomáhají:

  • udržovat zdravou váhu
  • zvyšovat vytrvalost a soustředěnost (sportovní i pracovní výkonnost)
  • zmírňovat symptomy související se špatným zdravím (nejen při nemoci, ale též vedlejší účinky užívání léků) i prostředím (např. když člověk žije/pracuje v horším životním prostředí)
  • zlepšovat potenci, libido a celkovou energii
  • zabraňovat výkyvům nálady
  • působit jako antioxidanty (zpomalují proces stárnutí, jsou prevencí proti rakovině, mají protizánětlivé účinky)

Jak adaptogeny fungují?

Stres je způsob reakce organismu na zátěžové nebo přímo nebezpečné situace.

Pokud se ocitnete ve stresu, mozek vyšle signál do hypofýzy, a ta dá povel nadledvinkám k uvolnění stresových hormonů do krevního oběhu. Veškerá energie je následně přesunuta do nejdůležitějších tělesných orgánů.

Tento proces je pro tělo velmi vysilující, proto je po něm nutné odpočívat.

Dlouhodobý stres se projevuje:

  • trávicími problémy
  • únavou
  • nespavostí
  • zvýšeným tlakem
  • ztuhlými svaly

Adaptogenní sloučeniny pomáhají tyto reakce na stres zmírnit. Usilují o obnovení rovnováhy hormonů vylučovaných nadledvinkami a snižují jejich množství a působení v těle.

Vhodné adaptogenní rostliny

Ženšen pravý

Patří k nejsilnějším prostředkům asijské medicíny. Kladně působí na kardiovaskulární, nervový a imunitní systém. Upravuje cholesterol a cukr v krvi, a je známým afrodiziakem.

Eleuterokok („sibiřský ženšen“)

Působí podobně jako hůře dostupný pravý ženšen. Je považován za ideální povzbuzovací pomůcku s antidepresivními účinky.

Bazalka posvátná (tulasí)

Užívá se v indické medicíně – ajurvédě. Obsahuje vitamín C, beta karoten a mnoho antioxidantů. Má uklidňující účinky, zabraňuje ukládání tuku v těle a vylučuje z něj toxiny. Dále zmírňuje alergie a usnadňuje vykašlávání.

Ostropestřec mariánský

Tato velice oblíbená bylina obsahuje aktivní složku – silymarin. Ta podporuje zdraví jater a reguluje stresové hormony.

Rozchodnice růžová

Je známá pro své stimulační efekty. Zlepšuje výkonnost, soustředění, krevní oběh a trávicí soustavu. Vyvažuje energetické hladiny v těle.

Rozmarýn

Není jen výbornou přísadou k pokrmům, ale také podporuje zdravé srdce, játra a celkové zažívání.

Aloe vera

Tisíce let se používá k přírodní léčbě, nyní je velmi populární i v kosmetickém průmyslu. Urychluje hojení ran a popálenin. Příznivě také ovlivňuje imunitu, trávení a metabolismus, bojuje s infekcemi, je prevencí proti rakovině a užívá se v zubní medicíně (rychlejší hojení aftů a po trhání zubů, redukuje zubní plak, zmírňuje záněty dásní).

Gotu kola (pupečník asijský)

Stimuluje krevní oběh, hojí otoky a je silným antioxidantem.

Kozinec

Jeho aktivní složka TAT2 zpomaluje stárnutí, má detoxikační vliv a vyživuje ledviny.

Moringa olejodárná

Doporučuje se proti alergiím, vysokým hladinám cukru v krvi a únavě. Kladně působí na nadledvinky.

Klanopraška čínská

Další tradiční známý adaptogen se silnými antioxidačními schopnostmi.

Lékořice

Používala se už ve starověkém Egyptě. Chrání proti vzniku žaludečních vředů a různých zánětů, podporuje vykašlávání, popř. zmírňuje kašel, snižuje svalové napětí.

Co si přečíst dál?

Plavání a jeho vliv na zdraví

Proč si zamilovat plavání? Tento sport zlepší vaši kondici i zdraví. Plavání má pozitivní vliv na srdeční činnost, klouby a […]

Potraviny zdravé pouze na pohled

Vypadají jako zdravé, ale opak je pravdou. Obsahují nadbytek jednoduchých cukrů, nasycených tuků a jiných látek, které zdraví jednoznačně škodí. Možná […]

Co nedělat, když chcete zhubnout

Zdravé a úspěšné hubnutí vyžaduje odhodlání, soustředění, motivaci, odříkání a rozhodnutí držet se určeného plánu. Na cestě za vysněnou postavou je […]

  1. 1. Vyplníte formulář
  2. 2. Zavoláme Vám a potvrdíme termín první lekce
  3. 3. Přijdete si zacvičit

Všechny články Přečtěte si

Plavání a jeho vliv na zdraví

Proč si zamilovat plavání? Tento sport zlepší vaši kondici i zdraví. Plavání má pozitivní vliv na srdeční činnost, klouby a […]

Potraviny zdravé pouze na pohled

Vypadají jako zdravé, ale opak je pravdou. Obsahují nadbytek jednoduchých cukrů, nasycených tuků a jiných látek, které zdraví jednoznačně škodí. Možná […]

Contours v médiích