Pomalu ale jistě se blíží zimní období, a s ním má mnoho lidí spojenou především zimu s leností a chutí na dobré jídlo. V takových případech často dochází k nabírání nadbytečných kilogramů z nedostatečného pohybu a příliš tučné stravy.
Krátké dny a všudypřítomné šero vás doslova ukolébává do depresivních nálad zimního režimu, ve kterém máte tak maximálně chuť zahrabat se pod peřinu, je tomu tak? Nezoufejte a zkuste si zacvičit pilates. Technika, která vám pomůže jak po psychické, tak po fyzické stránce.
Pilates pro zdravé tělo i mysl
Cvičení pilates vynalezl Joseph H. Pilates na základě znalostí mnoha jiných cvičení a vytvořil soubor několika základních cviků, které se postupně obohacují o další.
Pilates bylo navrženo tak, aby docházelo ke tvarování těla pomoci souhry těla i mysli, což vás nutí k neuvěřitelnému soustředění a mnohdy i sebeporozumění.
Pilates se provádí jako soubor několika cviků, které se zaměřují na budování svalové hmoty na partiích, které při jiných metodách neprocvičujeme. Jedná se především o menší svaly, které jsou nezbytné pro funkci těch větších, více zdatných svalů a tyto cviky jsou prováděné intenzivně, po několika opakováních.
Pilates je cvičení zaměřené na hluboký stabilizační systém a pomáhá nám získat větší rovnováhu těla i mysli.
Využívá se dnes také jako rehabilitační metoda, která napomáhá vrátit rekonvalescenta zpět do formy.
Cvičení by se však mělo pro požadovaný efekt provozovat pravidelně, alespoň třikrát týdně a to pod vedením specializovaného instruktora. Zkušený lektor vám pomůže se do daného cviku více vcítit a vysvětlí vám, jak ho provádět co nejlépe a nejefektivněji.
Posilte své tělo i mysl
Pilates je skvělý způsob, jak obohatit svůj život o velmi příjemnou a zároveň našemu tělu prospěšnou aktivitu. Toto cvičení je oblíbené jak u začátečníků, tak u vrcholových sportovců, kterým pomáhá posílit celkovou stabilitu a zdatnost svalstva.
Díky cvičení pilates posílíte své svaly a zároveň je prodloužíte, čímž získáte mnohem větší flexibilitu.
Pilates je vhodné zařadit i při redukčním režimu, podpoříte tím efekt dobře zvoleného jídelníčku a hubnout vám půjde mnohem snáze. Pilates sice nepatří mezi aerobní cvičení, při kterých spalujete tukové zásoby, ale tvarování těla a zpevňování ochablého svalstva je při hubnutí rovněž důležité a neměli byste na to zapomínat.
Buďte si jisti, že uvidíte rozdíl!
Již po deseti až dvaceti lekcích pocítíte rozdíl a jistě i vy budete chtít v pilates v budoucnu pokračovat. Díky pilates nejenom vytvarujete tělo a posílíte stabilizační systém, ale také se naučíte správně dýchat, zredukujete stres a posílíte své spánkové schopnosti.
Pokud máte problémy s usínáním z důvodu nadměrného vypětí, jistě vám toto cvičení pomůže se s tím poprat. Dále také posilujete svůj respirační systém a učíte se jakémusi souznění těla a duše.
Pilates je cvičení vhodné pro všechny bez ohledu na věk, proto se nebojte a jděte si to sami vyzkoušet. Pokud setrváte dostatečně dlouhou dobu, jistě vás pilates uchvátí a vy pocítíte ve svém životě mnoho změn k lepšímu.
Ti, kteří začali cvičit pilates tvrdí, že po nějaké době si v tomto pohybu našli nejlepší způsob meditace, ale i posilování těla. Má až příliš mnoho pozitiv, než abyste ho nezkusili i vy, nemyslíte?
