Rády byste znaly procento tuku, množství vody a svalové hmoty ve svém těle? Nechat si tyto hodnoty změřit je skvělý nápad, a to nejenom v případě, že se chystáte zhubnout nebo nabrat svalovou hmotu.
K čemu je takové měření vlastně dobré?
Nejen vrcholové sportovkyně nebo kulturistky si tyto hodnoty pravidelně přeměřují prostřednictvím analyzátorů tělesného složení. Získávají tak lepší představu o svém aktuálním fyzickém stavu. Na základě výsledných hodnot pak volí například nové strategické postupy v jejich každodenních trénincích.
Pro detailní rozbor hodnot tělesného složení se často využívá tzv. bioimpedanční metoda, mezi kterou patří například značka inBody a mnoho dalších.
Jak takový přístroj funguje, a jak se na měření vhodně připravit?
Bioimpedanční metoda ve zkratce
Přístroje využívající bioimpedanční metodu jsou založeny na principu rozdílného odporu tkání organismu pro jimi procházející elektrický proud. Ten je vysílán právě tímto přístrojem do celého těla.
Elektrický odpor dané tkáně v organismu je výsledkem množství vody v této tkáni obsažené. Pro svalovou tkáň je typické vysoké procento vody, na rozdíl od tkáně tukové.
Díky přístrojům, jež tuto metodu využívají, získáte jasný přehled o tom, na jakých konkrétních partiích jste zredukovaly tuk, nebo kde přesně jste nabraly svalovou hmotu.
Jak se na měření tělesného složení připravit?
Příjem potravy a tekutin zde hraje klíčovou roli. Právě strava a pitný režim mohou výsledky výrazným způsobem ovlivnit.
Čemu se před měřením vyhnout?
- Nejezte a nepijte alespoň 2,5-3 hodiny.
- Neprovádějte žádnou tělesnou aktivitu.
- Nechoďte do sauny a nevystavujte pokožku vysokým teplotám (horká sprcha, opalování, apod.)
- Vyprázdněte se.
- Ujistěte se, že na sobě nemáte žádné kovové šperky, ozdoby atp.
- Opakované měření vždy plánujte pokud možno ve stejnou dobu za stejných podmínek.
Samotný průběh měření
Nejedná se o žádné nepříjemné vyšetření, kterého byste se měla obávat. Měření není bolestivé, ani nijak časově náročné.
Po odstrojení si stoupnete bosýma nohama na přístroj a chytnete se jeho rukojeti. Tělo napřímíte a uvolníte. V této klidové pozici chvíli setrváte. Poté již probíhá tisk výsledků a jejich následná interpretace ze strany odborníka.
Pro koho není měření tělesného složení vhodné?
Měření nepodstupujte nebo jej odložte v těchto případech:
- Ocitáte se v období menstruace
- Jste-li těhotná
- Vlastníte kovové implantáty
- Postrádáte končetinu
- Používáte kardiostimulátor nebo jinou elektronickou pomůcku podobného druhu, která výrazným způsobem ovlivňuje váš zdravotní stav.
