vyzkoušejte týden zdarma

Partnerská jóga jako cesta k posílení těla i vztahu Zpět na seznam článků

Jsou pro vás chvilky s vaší drahou polovičkou spíše vzácností? Každý z vás se věnuje svým koníčkům a na společný čas vám nezbývá příliš mnoho prostoru? Proč si společné chvíle nezpříjemnit, a to například jógou ve dvou? Taková partnerské jóga přináší obou zúčastněným mnohá pozitiva.

Proč partnerská jóga?

  1. Můžete zažít netradiční rande
  2. Sdílíte společné zážitky
  3. Naučíte se jeden druhému více naslouchat
  4. Prohlubujete vzájemnou důvěru a respekt
  5. Dělíte se s partnerem o své pocity
  6. Vzájemně si napomáháte zlepšovat se v jednotlivých ásanách aj.

 

Probouzení respektu nejen k sobě samé, ale také k partnerovi je velmi důležité, a ne vždy jednoduché. Partnerská jóga oproti té „klasické“ józe klade větší důraz na soustředění a naladění se jeden na druhého.

Pokud se tedy chcete ve vašem vztahu posunout zas o kus dál, je pro vás jóga ve dvou tím správným pohybem.

Které konkrétní ásany do sestavy zařadit?

V každé pozici setrvejte ideálně po dobu 3-5 nádechů a výdechů.

Hora

  1. Pozici zahajujte ve stoji, zády k sobě.
  2. Spojte dlaně před hrudníkem a zavřete oči.
  3. Vnímejte dech svůj ale i partnerův. Mělo by dojít k jejich postupnému sladění.
  4. Poté se pomalu otočte a usmějte se na sebe. Buďte si vědomi vzájemného respektu.

Stůl

  1. S nádechem zvedněte obě paže do výšky a s výdechem je položte na partnerova ramena. V této fázi byste měli být oba proti sobě, v předklonu s rovnými zády.
  2. Pokud je jeden z vás vyšší, může v pozici pokrčit kolena a dorovnat se tak tomu druhému.

Hluboký předklon

  1. Z výchozí pozice, pozice Stolu, se s výdechem uvolněte do hlubokého předklonu. Každý z vás stojí na jednom konci podložky. Zároveň stojíte opět proti sobě.
  2. V této pozici svěste hlavu, propněte kolena a dlaně odložte na zem, vedle chodidel. Pokud na zem nedosáhnete, kolena lehce pokrčte.

Dítě

  1. Oba dosedněte na paty.
  2. Předkloňte se a hlavu odložte na zem.
  3. Dlaně si vzájemně odložte na ramena nebo je stočte každý podél svého těla.
  4. Z pozice Dítěte se pomalu vraťte do hlubokého předklonu a se zakulacenými zády se pomalu zvedněte do vzpřímeného stoje.

Strom

  1. Postavte se s partnerem bokem k sobě.
  2. Vnější nohu pokrčte v koleni a chodidlo té samé nohy odložte na lýtko, případně na stehno. Nikdy ne na postranní část kolene!
  3. Dlaně vnějších rukou spojte k sobě, druhou rukou se pro lepší stabilitu můžete každý chytit kolem svého pasu.

Motýlek

  1. Posaďte se do pozice Motýlka (chodidla k sobě, kolena od sebe) zády k sobě.
  2. Dlaně si vzájemně položte na kolena. Můžete je lehce přitlačit dolů, ale buďte ohleduplní k možnostem partnera.

Meditace na závěr

  1. Zůstaňte sedět zády k sobě. Sed přizpůsobte vašim možnostem (zkřížený sed, poloviční lotos, lotos).
  2. Dlaně spojte před hrudník.
  3. Vnímejte opět svůj i partnerův dech. Nechte je zklidnit a utišit.
  4. Zaměřte se na vzájemnou oporu a propojení.

Co si přečíst dál?

Plavání a jeho vliv na zdraví

Proč si zamilovat plavání? Tento sport zlepší vaši kondici i zdraví. Plavání má pozitivní vliv na srdeční činnost, klouby a […]

Potraviny zdravé pouze na pohled

Vypadají jako zdravé, ale opak je pravdou. Obsahují nadbytek jednoduchých cukrů, nasycených tuků a jiných látek, které zdraví jednoznačně škodí. Možná […]

Co nedělat, když chcete zhubnout

Zdravé a úspěšné hubnutí vyžaduje odhodlání, soustředění, motivaci, odříkání a rozhodnutí držet se určeného plánu. Na cestě za vysněnou postavou je […]

  1. 1. Vyplníte formulář
  2. 2. Zavoláme Vám a potvrdíme termín první lekce
  3. 3. Přijdete si zacvičit

Všechny články Přečtěte si

Plavání a jeho vliv na zdraví

Proč si zamilovat plavání? Tento sport zlepší vaši kondici i zdraví. Plavání má pozitivní vliv na srdeční činnost, klouby a […]

Potraviny zdravé pouze na pohled

Vypadají jako zdravé, ale opak je pravdou. Obsahují nadbytek jednoduchých cukrů, nasycených tuků a jiných látek, které zdraví jednoznačně škodí. Možná […]

Contours v médiích