Balanční pomůcky jsou pro zpestření tréninku nebo jeho doplnění perfektní volbou. Takový válec řádně promasíruje většinu ztuhlého svalstva, a rovněž urychlí činnost lymfatického systému.
Se cvičícím válcem dokonale posílíte střed těla. V případě jeho pravidelného používání se můžete zbavit i případné svalové nerovnováhy.
Přítel nejen na cestách
Pěnový válec obsahuje speciální složku, díky níž si dlouhodobě zachovává svůj původní tvar.
Rozměry válců se mohou lišit v závislosti na jejich výrobcích. Existují i cestovní pěnové válce, které si můžete jednoduše zabalit kamkoli s sebou.
Spolehlivý pomocník
Používáním této balanční pomůcky protahujete zkrácené svaly a posilujete svaly oslabené. Cvičení na pěnovém válci využívá hluboké komprese, která zvyšuje průtok krve a napomáhá rychlejší regeneraci.
Využít jej můžete také jako masážní pomůcku. Závěrečná masáž je bezpochyby příjemným zakončením každého tréninku.
Aktivátor hlubokého stabilizačního systému
Pěnový válec dokáže zaktivovat svaly v oblasti páteře. Ty se podílejí na udržování vzpřímeného trupu během jakékoli pohybové aktivity, kterou v průběhu dne vykonáváte.
Svaly v oblasti středu těla spolu vzájemně úzce spolupracují. Pokud tomu tak není, dochází ke svalové nerovnováze, která vede k mnohým zdravotním obtížím.
Možnosti jeho využití
Pro uvolnění svalů
K uvolnění přední strany stehen je vhodný cvik ve vzporu na loktech. Přední strana stehen je opřena o válec a vy se postupně pohybujete opřeni o lokty dopředu a dozadu. Při tomto cviku je obzvlášť důležité mít zpevněný střed těla.
Pro uvolnění hýžďového svalstva je naopak vhodné se na válec posadit. Rukama se opřete o zem, nohy pokrčte a překřižte. Pohybujte se směrem dopředu a dozadu, dokud válec nezačne tlačit na hýžďový sval. Následně nohy vyměňte.
Pro celkové posílení
Obohaťte pěnovým válcem váš běžný zásobník cviků.
Dřepujte u zdi zády opřeni o válec, nebo dřepujte kdekoli v prostoru, přičemž válec držte nataženýma rukama po celou dobu před sebou.
Pokud praktikujete jógu, v rámci pozici kobylky lze válec umístit pod stehna. Naopak v případě pozice loďky jím podepřete chodidla.
Balanční válec lze zakomponovat i do klasických kliků. Můžete ho při nich střídavě zvedat ze země, nebo si o něj opřít prsty u nohou.
