vyzkoušejte týden zdarma

3 recepty na vánoční cukroví s minimem kalorií Zpět na seznam článků

Chystáte se letos upéct méně kalorické vánoční cukroví? Pak nezapomeňte, že i s jeho konzumací byste to neměli přehánět.

Při pojídání jakéhokoliv vánočního cukroví myslete na pravidlo “všeho s mírou”.

Fit vánoční cukroví

Perníčky

Ingredience:

  • 3 hrnky celozrnné mouky
  • ½ sáčku perníkového koření
  • 3 vejce
  • 100 ml kokosového oleje
  • 5 lžic mletých vlašských ořechů
  • Citrónová kúra
  • Med
  • 1 balíček prášku do pečiva

Postup:

  1. Všechny ingredience smíchejte a rukama z nich vypracujte těsto, které dejte odležet do lednice.
  2. Odležené těsto rozválejte a vykrajujte z něho vámi oblíbené tvary.
  3. Perníčky vložte do předehřáté trouby na 170 °C. Čas pečení závisí na typu trouby. Průběžně je kontrolujte, aby se vám nepřipálily.

Raffaello kuličky

Ingredience:

Postup:

  1. Tvaroh smíchejte s polovinou kokosu a čekankovým sirupem.
  2. Měla by vám vzniknout polotuhá hmota, do které postupně obalujte mandle.
  3. Z těsta tvořte kuličky, které v závěru obalte v kokosu.
  4. Kuličky dejte před podáváním vychladit do lednice.

Marokánky

Ingredience:

  • 1 hrnek ovesných vloček
  • 150 ml mléka
  • 3 lžíce medu
  • 2 lžíce kokosového oleje
  • Hrst sušených brusinek bez cukru
  • Hrst sušených švestek
  • Hrst sušených meruněk
  • Hrst mandlí
  • Hrst vlašských ořechů
  • Hrst lískových ořechů
  • Kvalitní vysokoprocentní čokoláda

Postup:

  1. Na pánvi si rozpusťte kokosový olej, přidejte k němu mléko a med.
  2. Ingredience nechte rozpustit, pořádně je promíchejte.
  3. Přidejte k nim ovesné vločky, nakrájené sušené ovoce a ořechy.
  4. Vše chvíli promíchávejte, po chvilce odstavte a rukama tvořte marokánky.
  5. Marokánky pokládejte na plech vyložený pečicím papírem a pečte je v předehřáté troubě na 170 °C cca 25 minut.
  6. Upečené marokánky dejte před podáváním vyhladit do lednice.

Co si přečíst dál?

Plavání a jeho vliv na zdraví

Proč si zamilovat plavání? Tento sport zlepší vaši kondici i zdraví. Plavání má pozitivní vliv na srdeční činnost, klouby a […]

Potraviny zdravé pouze na pohled

Vypadají jako zdravé, ale opak je pravdou. Obsahují nadbytek jednoduchých cukrů, nasycených tuků a jiných látek, které zdraví jednoznačně škodí. Možná […]

Co nedělat, když chcete zhubnout

Zdravé a úspěšné hubnutí vyžaduje odhodlání, soustředění, motivaci, odříkání a rozhodnutí držet se určeného plánu. Na cestě za vysněnou postavou je […]

  1. 1. Vyplníte formulář
  2. 2. Zavoláme Vám a potvrdíme termín první lekce
  3. 3. Přijdete si zacvičit

Všechny články Přečtěte si

Plavání a jeho vliv na zdraví

Proč si zamilovat plavání? Tento sport zlepší vaši kondici i zdraví. Plavání má pozitivní vliv na srdeční činnost, klouby a […]

Potraviny zdravé pouze na pohled

Vypadají jako zdravé, ale opak je pravdou. Obsahují nadbytek jednoduchých cukrů, nasycených tuků a jiných látek, které zdraví jednoznačně škodí. Možná […]

Contours v médiích