Chcete začít cvičit, ale nechce se vám do klasického fitka? Zvolte Contours – unikátní síť dámských fitness center! Na cvičení v našich studiích se speciálně navrženými stroji, milými trenérkami a super kolektivem se budete těšit.
3 důvody, proč je dámské fitness lepší než klasické
1. Systém cvičení přizpůsobený potřebám žen
Zatímco většina mužů chodí do fitness nabrat svalovou hmotu, naše motivace bývá odlišná – potřebujeme hlavně rozproudit metabolismus, zbavit se přebytečných tuků a zároveň tvarovat správné partie. A tomu přizpůsobujeme i cvičební plán.
2. Cvičební stroje navržené pro dámskou anatomii
Dobré dámské fitness musí mít také správné vybavení. Ženy potřebují menší zátěž, ale vyšší intenzitu cvičení. Klasické hydraulické stroje, které najdete v jiných fitness pro ženy, jsme v Contours nahradili modernějšími pro maximální efekt při každém pohybu. Díky nim cvičíte dvoufázově: při pohybu nahoru i dolů a stále máte, kam se posouvat dál.
3. Možnost soustředit se sama na sebe
Za zkušeností víme, že řadu z nás v klasickém fitku podvědomě limituje přítomnost a pohledy ostatních. A právě ze stresu při cvičení pak vzniká řada chyb, které často ústí až ve zdravotní problémy. U nás cvičení probíhá v uzavřeném, dámském kolektivu, pod vedením profesionální trenérky. Je úplně jedno, jak právě vypadáte, nebo co máte na sobě – stačí přijít a začít cvičit.
Zacvičit si můžete v těchto městech: Brno, České Budějovice, Frýdek-Místek, Opava, Ostrava, Pardubice, Praha 1, Praha 5, Třinec, Zlín
Rozdíly ve cvičení mužů a žen
- Muži mají větší podíl svalové hmoty a tím pádem i větší sílu. Potřebují posilovat s vyšší zátěží. Ženy by měly cvičit kratší dobu s malou zátěží, ale o to intenzivněji.
- Kvůli odlišnému hormonálnímu systému ženy obtížněji nabírají svalovou hmotu. Náročné cviky typu shybů, kliků na bradlech, přítahů velkých činek jsou proto zbytečné. Spíše tělo zatěžují.
- Pozor na nejčastější chybu začátečníků – posilování pouze některých partií (ruce, záda, břicho…). Nejen ženy by měly důsledně dbát na rovnoměrné zapojení celého těla.
Jak by měly ve fitness cvičit ženy – začátečnice?
- 1. Pro začátečnice je ideální kruhový trénink, kde se v přesném sledu procvičí správné svalové partie. Pak následuje přestávka.
- 2. Začít s nízkou zátěží a postupně ji zvyšovat.
- 3. Při správně zvolené zátěži a druhu cvičení se nebát vysoké intenzity hned od začátku.
- 4. Zvolnit v době menstruace, především v procvičování nohou a břicha.
Vyzkoušejte si unikátní kruhový trénink pro ženy Contours na 7 dní zdarma! Naše certifikované trenérky už se na vás těší.
