Chcete se rychle dostat do formy, shodit přebytečná kila a vyrýsovat problematické partie? Vyzkoušejte kruhový trénink pro ženy v oblíbené síti fitness center pro ženy Contours. Prvních 7 dní je zcela zdarma!
4 důvody, proč zkusit kruhový trénink pro ženy
1. Rovnoměrné procvičení celého těla
Kruhový trénink obsahuje ideální sled cviků pro nastartování metabolismu, spálení podkožního tuku, posílení svalstva a zlepšení flexibility. Kombinuje aerobní cvičení na podporu kondice se silovým tréninkem pro tonizaci svalů. Vyhnete se tak největším chybám začátečníků, kteří nevědí, jak si trénink poskládat a často některé partie přetěžují.
2. Na míru vaší aktuální kondici
Cvičení v Contours zvládne kdokoli bez ohledu na předchozí zkušenosti: začátečnice dostane do kondice a pokročilé posune dál. Naše fitness pro ženy vybavujeme nejmodernějšími cvičebními stroji, díky nimž na sobě poznáte neustálé pokroky. Naše kvalifikované trenérky vám v počátku pomohou nastavit optimální zátěž a tréninkový plán.
3. Ideální poměr zátěže a odpočinku
Aby bylo cvičení pro ženy co nejúčinnější, musí střídat krátkou, intenzivní zátěž s odpočinkem. Přesně tak probíhá náš trénink: v 30minutových cyklech, kdy se v krátkých intervalech střídají cviky v ideální posloupnosti pro maximální efektivitu.
4. Pozitivní účinky na mentální i fyzické zdraví
Kruhový trénink vám díky optimální kombinaci cviků dodá doslova příval energie. Dostanete lepší náladu, snáze se vypořádáte se stresem a budete mít zdravý spánek. A co víc, v práci pocítíte větší kreativitu a postřeh. Prospějete i svému zdraví: stabilizujete si krevní tlak, ulevíte namáhaným kloubům, zádům i očím a podpoříte imunitní systém.
Cvičení je výborné jako prevence civilizačních onemocnění (od rakoviny až po cukrovku). Velmi jej doporučujeme také ženám, které chtějí otěhotnět.
Zacvičit si můžete v těchto městech: Brno, České Budějovice, Frýdek-Místek, Opava, Ostrava, Pardubice, Praha 1, Praha 5, Třinec, Zlín
Cviky při kruhovém tréninku
- Trénink kopíruje klasické schéma zdravého cvičení:
- 1. zahřátí
- 2. aerobní cvičení
- 3. posilování
- 4. závěrečné protažení
- V Contours střídáme aerobní cvičení s dvoufázovými posilovacími stroji, kdy intenzivně posilujete při pohybu nahoru i dolů.
- Cvičení provádíme také s různými pomůckami: švihadlo, činky nebo kettlebell apod. K rozehřátí nám pomáhají třeba oblíbené trampolíny.
- Hodně pracujeme s vlastní vahou. K tomu slouží například nová pomůcka Flowin.
- Klademe důraz také na posílení středu těla – tzv. core – a hlubokých svalů. Využíváme například kmitací tyče zvané flexibary nebo podložky bosu.
Navštivte nás ve více než 25 pobočkách po ČR
Cvičíme po celé České republice – přijďte na kruhový trénink v Praze, Brně, Ostravě, Plzni a dalších městech. Na každé naší pobočce na vás čeká tým profesionálních trenérek a hlavně skvělý kolektiv, který vás podpoří.
Každý rok pomůžeme splnit sen 3 milionům ženám po celém světě – stačí přijít a začít cvičit! Zkuste kruhový trénink Contours na 7 dní zdarma. Uvidíte, jak skvělý ze sebe budete mít pocit.
