vyzkoušejte týden zdarma

Stres a jeho nejčastější projevy na zdraví i postavě Zpět na seznam článků

Mírný stres může být prospěšný. To ovšem neplatí o dlouhodobém, chronickém stresu, který se projevuje na fyzickém i psychickém zdraví a postavě.

Prvním krokem k ovládnutí stresu je poznat jeho příznaky včas. Mnoho lidí si však ani neuvědomuje, že jejich případné obtíže souvisejí se stresem.

Přečtěte si v tomto článku, jak na sobě stres včas odhalit.

Co je stres?

V první řadě je jím reakce organismu na skutečné či domnělé nebezpečí.

Každý člověk stres vnímá jinak, co jednomu přijde stresující, druhému připadá v pořádku a nijak se nad tím nevzrušuje.

Někteří lidé snášejí stres lépe než druzí, nicméně dlouhodobý a chronický stres škodí bezpochyby všem.

Projevy stresu

Stres může ovlivnit všechny aspekty života včetně emocí, chování, myšlení a duševního zdraví. Příznaky se liší člověk od člověka a často je těžké je rozeznat a spojit právě se stresem. Je třeba celkově se zamyslet nad způsobem života a rozpoznat stresující situace.

Spousta lidí symptomům nepřikládá dostatečnou váhu, neporadí se s lékařem a vytrvává v něm dlouhou dobu.

Po emoční stránce se člověk stává snadno rozrušeným, frustrovaným a náladovým. Má pocit, že nemá nad věcmi kontrolu, nedokáže se uvolnit a potýká se s nízkým sebevědomím. Stres často doprovází také pocit osamělosti, nepochopení ze strany druhých a deprese.

Fyzické příznaky:

  • nedostatek energie
  • únavu
  • bolesti hlavy
  • zažívací potíže (žaludeční nevolnosti, průjem, zácpu)
  • napětí a bolest svalů
  • nespavost
  • časté sklony k nachlazení
  • ztrátu libida
  • pocení
  • zimomřivost
  • sucho v ústech

Kognitivní symptomy:

  • neustálé znepokojení
  • rychlý sled myšlenek
  • zapomínání
  • chaotičnost
  • nesoustředěnost
  • špatný úsudek
  • nerozhodnost
  • pesimismus

Behaviorální projevy:

  • změny apetitu (člověk jí málo anebo se přejídá)
  • prokrastinace a vyhýbání se odpovědnosti
  • nadužívání alkoholu či kouření cigaret
  • kousání si nehtů
  • ošívání se
  • bezmyšlenkovité pohrávání si s věcmi, které jsou zrovna po ruce

Důsledky dlouhodobého stresu

Dlouhotrvající, chronický a silný stres může člověka dovést k vážným obtížím:

  • depresi a úzkostem
  • vyššímu riziku vzniku kardiovaskulárních onemocnění (člověk má dlouhodobě zvýšený krevní tlak)
  • obezitě a poruchám příjmu potravy
  • problémům s menstruací a v sexuální oblasti
  • nadměrnému padání vlasů
  • vzniku akné a ekzémů

Projevy stresu na postavě

Někteří lidé se ve stresu či při emočním vypětí přejídají a hrozí u nich riziko obezity. Jiní naopak trpí nechutenstvím a nezdravě hubnou.

Spolu se zvládáním stresu je důležité sledovat svůj jídelníček a dbát na jeho pestrost a vyváženost.

Jak bojovat se stresem?

Stres je součástí života, hlavní je naučit se jej zvládat. V mírnějších případech postačí relaxace, meditace, jóga, čas pro sebe, kvalitní spánek.

Pokud jde o déle trvající a intenzivní stres spojený s více nepříjemnými fyzickými a psychickými potížemi, není žádná ostuda poradit se s lékařem, případně psychologem.

Co si přečíst dál?

Plavání a jeho vliv na zdraví

Proč si zamilovat plavání? Tento sport zlepší vaši kondici i zdraví. Plavání má pozitivní vliv na srdeční činnost, klouby a […]

Potraviny zdravé pouze na pohled

Vypadají jako zdravé, ale opak je pravdou. Obsahují nadbytek jednoduchých cukrů, nasycených tuků a jiných látek, které zdraví jednoznačně škodí. Možná […]

Co nedělat, když chcete zhubnout

Zdravé a úspěšné hubnutí vyžaduje odhodlání, soustředění, motivaci, odříkání a rozhodnutí držet se určeného plánu. Na cestě za vysněnou postavou je […]

  1. 1. Vyplníte formulář
  2. 2. Zavoláme Vám a potvrdíme termín první lekce
  3. 3. Přijdete si zacvičit

Všechny články Přečtěte si

Plavání a jeho vliv na zdraví

Proč si zamilovat plavání? Tento sport zlepší vaši kondici i zdraví. Plavání má pozitivní vliv na srdeční činnost, klouby a […]

Potraviny zdravé pouze na pohled

Vypadají jako zdravé, ale opak je pravdou. Obsahují nadbytek jednoduchých cukrů, nasycených tuků a jiných látek, které zdraví jednoznačně škodí. Možná […]

Contours v médiích