Domácí granola nabitá superpotravinami 3krát jinak Zpět na seznam článků

Zapomeňte na nezdravé a předražené kupované müsli a raději si udělejte doma své vlastní!

Pečené müsli, jinak také nazývané granola, si můžete vyrobit sami v pohodlí domova, pouze z kvalitních surovin. Příprava vám nezabere příliš času a vyhnete se tak přidaným cukrům i tukům, které kupované směsi obsahují.

My pro vás dnes máme hned 3 tipy na domácí zdravou granolu, která je plná chutí a navíc neublíží ani vaší linii. Poměr jednotlivých přísad si můžete upravit podle sebe.

Granola s jahodami a kešu ořechy

Ingredience:

  • ovesné vločky
  • jahody sušené mrazem
  • kešu ořechy
  • med
  • skořice
  • pár kapek limetkové šťávy
  • lněné semínko
  • trocha mléka

 

Postup:

  1. Suroviny smíchejte, spojte pomocí medu a trochy mléka a rozprostřete na pečící papír.
  2. Dejte je péct na cca 30 minut za stálého promíchávání. Hotovo!

 

TIP: Granolu dejte do nějaké větší uzavíratelné nádoby a máte vyřešenou snídani na několik dní dopředu!

Kakaová granola s banánem a vlašskými ořechy

Ingredience:

  • jáhlové vločky
  • banán
  • vlašské ořechy
  • med
  • holandské kakao
  • trocha oleje z vlašských ořechů
  • banán sušený mrazem

 

Postup:

  1. Suroviny smíchejte, čerstvý banán rozmačkejte, a vše dejte péct na pečící papír asi na 30 minut.
  2. Nezapomínejte granolu průběžně promíchávat.

Granola s kokosem, goji a chia semínky

Ingredience:

  • ovesné vločky
  • chia semínka
  • kokos strouhaný
  • kokosové plátky
  • troška kokosového mléka
  • hořká čokoláda (minimálně s 85 % kakaa)
  • med
  • goji

 

Postup:

  1. Suroviny opět promíchejte a dejte je péct na cca 30 minut.

 

TIP: S bílým jogurtem je granola vyváženou snídaní.

Co si přečíst dál?

Sport a kolagen

Kolagen je živočišný protein, který se vyskytuje ve vazivových tkáních (šlachách, vazech, kloubech), kostech a vlasech. Dělí se na dva […]

Co jíst a pít během vytrvalostního tréninku

Existují různé typy vytrvalostních tréninků (rýsovací, redukční, kardio nebo tréninky doprovázející přímo vytrvalostní sporty, tj. nejčastěji běh). Všechny je spojuje aerobní […]

Fermentované potraviny ve fitness jídelníčku

Pod pojmem “fitness jídelníček” se vám pravděpodobně vybaví celá řada potravin. Jestlipak ale mezi ně řadíte také ty fermentované (kvašené) potraviny? Fermentované potraviny jsou totiž […]

  1. 1. Vyplníte formulář
  2. 2. Zavoláme Vám a potvrdíme termín první lekce
  3. 3. Přijdete si zacvičit

Všechny články Přečtěte si

Sport a kolagen

Kolagen je živočišný protein, který se vyskytuje ve vazivových tkáních (šlachách, vazech, kloubech), kostech a vlasech. Dělí se na dva […]

Contours v médiích