vyzkoušejte týden zdarma

Barefoot obuv/ponožkoboty: Trend, který prospívá zdraví Zpět na seznam článků

Ponožkoboty vycházejí z konceptu barefoot bot, který v poslední době zažívá boom.

Co si pod pojmem barefoot bota představit? Jde o chůzi v obuvi, která co nejvíce kopíruje chůzi naboso.

Podle výrobců a příznivců barefoot bot je chůze v tomto typu bot mnohem přirozenější a zdravější, než je tomu u klasických bot.

Přečtěte si v dnešním článku, jaké jsou výhody a nevýhody barefoot bot i jak fungují ponožkoboty.

Pozitiva barefoot obuvi/ponožkobot

Proč investovat do barefoot obuvi/ponožkobot?

  • Přispívají k lepší kontrole polohy chodidel.
  • Zlepšují rovnováhu, stabilitu ve svalech a vazech.
  • Napomáhají vnímat vlastní tělo.
  • Podporují mechaniku nohou, boků, kolen a středu těla.
  • Udržují vhodný rozsah pohybu v chodidlech a kotnících.
  • Ulevují od špatně padnoucí obuvi způsobující bolesti či deformity nohou.
  • Zapojují a posilují svaly dolních končetin a spodní části zad.

Negativa barefoot obuvi/ponožkobot

Chůze v barefoot botách/ponožkobotách rizika sama o sobě nepřináší. Je však důležité vyhnout se nebezpečnému, mokrému, příliš studenému nebo naopak horkému terénu, který tomuto typu obuvi/ponožek neprospívá.

Nákup barefoot obuvi/ponožkobot doporučujeme zkonzultovat s lékařem. Zvlášť, patříte-li mezi pacienty s diabetem a s ním související neuropatií (poškozením nervů dolních končetin).

Důležité je začít s barefoot obuví i ponožkobotami postupně.

Začátky v barefoot botách/ponožkobotách

Naučit se chodit naboso vyžaduje čas a trpělivost. Jak na to?

  1. Začněte s 15-20minutovými procházkami, během kterých si vaše nohy začnou zvykat na nové prostředí. Délku a čas procházek postupně prodlužujte.
  2. Cítíte-li bolest či nepohodlí, dejte si pauzu a uvolněte se.
  3. Trénujte nejprve doma, poté venku na bezpečném povrchu.
  4. Spolu s chůzí v barefoot botách/ponožkobotách se věnujte i balančním cvikům a aktivitám, při nichž jste naboso (jóga, pilates či bojová umění).

Ponožkoboty: Proč do nich investovat?

Proč si pořídit ponožkoboty?

  • Na první pohled vypadají jako tlusté ponožky, ve skutečnosti však mají v oblasti chodidla ochranné vrstvy, ve špičce a patě jsou posílené a vyrobeny jsou z mírně kompresního materiálu, který nohu skvěle obepne.
  • Až si na ně zvyknete, chůze v nich pro vás bude příjemným relaxem.
  • Dají se použít na výše zmíněné sportovní aktivity.
  • Jsou skladné, odolné a dobře se udržují.
  • Nemusíte pod nimi nosit další ponožky.

 

Tak co myslíte, pořídíte si do botníku alespoň jeden pár barefoot obuvi/ponožkobot?

Co si přečíst dál?

Jedlý hmyz ve fitness jídelníčku

Entomofagie (využívání hmyzu jako potraviny) je v našich končinách spíše tabu. Různé druhy hmyzu jsou součástí jídelníčku v jižní Americe, […]

Rizika cvičení doma

Cvičení doma je pohodlné, finančně nenáročné a dá se mu věnovat za každého počasí. Jenže, i domácí cvičení může vést k přetížení, […]

Mléko a jeho alternativy

Je kravské mléko zdravé? A co náhražky živočišného mléka, jsou dostatečně výživné? Na tyto i jiné otázky najdete odpovědi v dnešním […]

  1. 1. Vyplníte formulář
  2. 2. Zavoláme Vám a potvrdíme termín první lekce
  3. 3. Přijdete si zacvičit

Všechny články Přečtěte si

Jedlý hmyz ve fitness jídelníčku

Entomofagie (využívání hmyzu jako potraviny) je v našich končinách spíše tabu. Různé druhy hmyzu jsou součástí jídelníčku v jižní Americe, […]

Contours v médiích