Hubnutí není věda, zato schopnost dlouhodobě se udržet na nové váze a zamezit jojo efektu vyžaduje určité znalosti.
Jak tedy shodit nadbytečná kila a nenabrat je zpět? Jediné možné řešení hledejte v dlouhodobě udržitelném režimu a jeho individuálnímu nastavení.
Změny, které ve svém životě uděláte, vás nesmí omezovat, demotivovat a fyzicky i psychicky vyčerpávat.
Kvap se nevyplácí
Mějte na paměti, že dokonalá postava je odměnou za maximální píli a trpělivost. Pokud mají vaše kroky vést k dlouhodobě udržitelným výsledkům, musíte si počkat. Svých cílů nedosáhnete hned, zato postupné krůčky vás k nim v delším časovém horizontu dovedou.
Zapomenout byste měli na diety, které slibují okamžitý efekt. Není tomu tak. Pokud jim podlehnete, velmi snadno se dostanete do začarovaného kruhu. Pozor si dejte také na lži o hubnutí, kterým ženy věří.
Špatný start a výsledky v nedohlednu
Nechápejte změnu ve svém jídelníčku jako radikální věc. Vycházejte ze svého dosavadního způsobu stravování a začněte postupnou obměnou nezdravých potravin za jejich zdravější alternativy.
Řítit se z extrému do extrému je také na škodu. Najděte si ve vaší životosprávě rovnováhu a neodpírejte si vše, na co máte chuť. Vycházejte z kvalitního základu v podobě celistvých, průmyslově nezpracovaných potravin.
Za dobře vynaloženou investici považujte také čas věnovaný přípravě zdravých a nutričně vyvážených receptů.
Nesnažte se přepálit tempo hned na začátku. Se cvičením začínejte postupně, dbejte na pravidelný pohyb a nároky na sebe zvyšujte v závislosti na vaší fyzické kondici.
Bez práce nejsou koláče
Bez každodenního pohybu vzhled vašeho těla těžko změníte. Se správně nastaveným jídelníčkem sice nějaké to kilo zhubnete, ale pevnější a svalnatější postavu jím nezískáte.
Pravidelné cvičení je proto nezbytnou součástí dlouhodobě udržitelného režimu a posílení celkového zdraví.
Vzdělání je k nezaplacení
Chcete-li se svým tělem dělat zázraky, musíte mu v první řadě dobře porozumět. Bez vzdělání v oblasti výživy a sportu vašeho cíle jen stěží dosáhnete.
Nemusíte pročítat stovky knih a být oborníky na všechno. Pro začátek je dobré se orientovat v naprostých základech, na které můžete postupně nabalovat další informace.
Umění je požádat o pomoc
Zejména na začátku vaší cesty je výhodné nechat si poradit od vzdělanějších v oboru.
Vybírejte nejlepší z nejlepších, zajímejte se o jejich dosaženou úroveň vzdělání, množství nasbíraných zkušeností, současnou praxi i dosavadní výsledky práce.
Zapamatujte si!
- Nebojte se ve svém životě změn.
- Vytvořte si nové návyky, které vás nebudou omezovat.
- Nezapomeňte, že trpělivost růže přináší.
- Vzdělávejte se.
- Spolupracujte s odborníky a učte se od zkušenějších.
