vyzkoušejte týden zdarma

Zdravý a vyvážený jídelníček při práci z domova Zpět na seznam článků

Pracujete z domova a zapomínáte na přípravu snídaně, oběda, dopolední či odpolední svačiny?

Nepravidelnost ve stravování může vést k mnohým zdravotním potížím.

Kvalita potravin na prvním místě

Každodenní příjem kvalitních, nutričně výživných potravin je v době pandemie obzvlášť důležitý.

Nakupujte chytře a dopřejte svému tělu tu nejlepší možnou péči v podobě opravdového jídla. Naopak průmyslově zpracované výrobky ponechte v regálech supermarketů.

Doporučené potraviny v jídelníčku při práci z domova

  • čerstvé ovoce
  • zelenina
  • celozrnné obiloviny a pseudoobiloviny
  • luštěniny
  • semínka
  • ořechy
  • klíčky
  • vejce od šťastných slepic
  • domácí maso a mléčné výrobky konzumované v omezeném množství

Co se děje, když jíme ve stresu

Jídlo je nejen palivo pro organismus, ale také prostředek k radosti, spokojenosti a pevnému zdraví. Konzumované ve stresu, u počítače nebo za pochodu ztrácí na svých nutričních hodnotách a živiny v něm ukryté jsou pro tělo hůře vstřebatelné.

Vyhraďte si proto na jídlo, jeho přípravu a konzumaci dostatek času. Využijte možnosti pracovat z domova a zasedněte k jídlu s celou rodinou.

Není porce jako porce

Velikost porce by měla odpovídat práci, kterou vykonáváte. Co je tím myšleno?

Máte sedavé zaměstnání? Pracujete na počítači? Váš mozek a nervová soustava dostávají zabrat. Volte spíše menší porci, která napomůže lepší koncentraci a vaše trávení příliš nezatíží.

Máte aktivní zaměstnání? Jste celý den na nohou? V takovém případě je vhodné tělo zásobit dostatečným množstvím energie, díky níž předejdete pracovní únavě. Porce jídla může být o něco větší.

Pár slov na závěr

Myslete na sebe i při práci v domácím prostředí. Nakupujte kvalitní potraviny, neodbývejte se na jídle a jeho přípravě a každou porci jídla si vědomě užijte.

Co si přečíst dál?

  1. 1. Vyplníte formulář
  2. 2. Zavoláme Vám a potvrdíme termín první lekce
  3. 3. Přijdete si zacvičit

Všechny články Přečtěte si

Contours v médiích