vyzkoušejte týden zdarma

Zdravý a vyvážený jídelníček při práci z domova Zpět na seznam článků

Pracujete z domova a zapomínáte na přípravu snídaně, oběda, dopolední či odpolední svačiny?

Nepravidelnost ve stravování může vést k mnohým zdravotním potížím.

Kvalita potravin na prvním místě

Každodenní příjem kvalitních, nutričně výživných potravin je v době pandemie obzvlášť důležitý.

Nakupujte chytře a dopřejte svému tělu tu nejlepší možnou péči v podobě opravdového jídla. Naopak průmyslově zpracované výrobky ponechte v regálech supermarketů.

Doporučené potraviny v jídelníčku při práci z domova

  • čerstvé ovoce
  • zelenina
  • celozrnné obiloviny a pseudoobiloviny
  • luštěniny
  • semínka
  • ořechy
  • klíčky
  • vejce od šťastných slepic
  • domácí maso a mléčné výrobky konzumované v omezeném množství

Co se děje, když jíme ve stresu

Jídlo je nejen palivo pro organismus, ale také prostředek k radosti, spokojenosti a pevnému zdraví. Konzumované ve stresu, u počítače nebo za pochodu ztrácí na svých nutričních hodnotách a živiny v něm ukryté jsou pro tělo hůře vstřebatelné.

Vyhraďte si proto na jídlo, jeho přípravu a konzumaci dostatek času. Využijte možnosti pracovat z domova a zasedněte k jídlu s celou rodinou.

Není porce jako porce

Velikost porce by měla odpovídat práci, kterou vykonáváte. Co je tím myšleno?

Máte sedavé zaměstnání? Pracujete na počítači? Váš mozek a nervová soustava dostávají zabrat. Volte spíše menší porci, která napomůže lepší koncentraci a vaše trávení příliš nezatíží.

Máte aktivní zaměstnání? Jste celý den na nohou? V takovém případě je vhodné tělo zásobit dostatečným množstvím energie, díky níž předejdete pracovní únavě. Porce jídla může být o něco větší.

Pár slov na závěr

Myslete na sebe i při práci v domácím prostředí. Nakupujte kvalitní potraviny, neodbývejte se na jídle a jeho přípravě a každou porci jídla si vědomě užijte.

Co si přečíst dál?

Vliv emočního vypětí na redukci hmotnosti

Emoční vypětí, stres, úzkost nebo deprese ovlivňují tělesnou hmotnost. Někdo kvůli nim nechtěně hubne, jiný přibere. Přečtěte si v dnešním článku, jak psychická […]

Nejlepší péče o svalovou hmotu

Jak získat a udržet si svalovou hmotu? Ten nejúčinnější způsob Vám prozradíme v dnešním článku. Věnujte se posilování Pokud jste […]

  1. 1. Vyplníte formulář
  2. 2. Zavoláme Vám a potvrdíme termín první lekce
  3. 3. Přijdete si zacvičit

Všechny články Přečtěte si

Contours v médiích