vyzkoušejte týden zdarma

Potraviny, které v období diety do salátů nepatří Zpět na seznam článků

Saláty k létu rozhodně patří a v každém nutričně vyváženém jídelníčku by neměly chybět. Jejich konzumací dostanete do těla spoustu vitamínů, minerálů a vlákniny. Všechny tyto živiny jsou pro zdravé hubnutí zásadní.

O salátech je známo, že neobsahují příliš mnoho kalorií. Jde o poloviční pravdu, protože existují i takové druhy salátů, kterým byste se měli raději vyhnout, pokud chcete zhubnout.

Vždy záleží na výběru ingrediencí, které do salátu použijete.

Salát s kaloriemi navíc

Smažená jídla

Pokud má být salát dietním pokrmem, smažený obalovaný sýr, zelenina nebo kuřecí maso do něj nepatří. A to ani v případě, že jsou tyto uvedené potraviny obaleny v cornflakes. Vhodnější, ale hlavně jejich zdravější úpravou je grilování, restování, dušení či vaření.

Tučné sýry

Některé sýry se do dietního jídelníčku hodí méně, jiné více. V redukčním období byste měli preferovat nízkotučné sýry s maximálně 30 % tuku v sušině. Vhodná je i mozzarella, sýry balkánského typu či camembert, popřípadě další sýry s označením light.

Tučné sýry můžete do jídelníčku také čas od času zařadit, měli byste si však hlídat jejich množství.

Uzeniny a tučné maso

Namísto salámů, slaninu, párečků, buřtů, klobás a nekvalitní šunky do salátu přidejte steak kvalitního libového masa.

Nejlépe uděláte, když použijete maso rybí, které na rozdíl od klasického obsahuje zdravé tuky a může tak při pravidelné konzumaci preventivně působit před vznikem některých civilizačních onemocnění.

Pozor na dresinky

Dresinky jsou asi největším skrytým strašákem všech salátů. Mnohdy i zdánlivě zdravý a dietní salát může nevhodná zálivka naprosto znehodnotit. A co je jejich největším problémem?

Nadměrný obsah tuku, vysoký obsah soli, cukru nebo jiných přidaných látek. Místo nich zvolte domácí dresink z hořčice, trochy medu a citrónu nebo jablečný ocet smíchaný s olivovým olejem.

Těstoviny

I těstovinové varianty salátů mohou přít při hubnutí zrádné. Pokud si je přeci jenom dopřejete, raději je volte v celozrnné variantě a hlídejte si jejich množství.

Mnoho lidí zapomíná na to, že těstoviny mají vysoký obsah sacharidů. Do zdravého jídelníčku jistě patří, ale v přiměřeném množství. Vždy byste je měli kombinovat se zeleninou a kvalitní, méně tučnou bílkovinou doplněnou o zdravé tuky.

A co si do salátu rádi přidáváte Vy?

Co si přečíst dál?

Plavání a jeho vliv na zdraví

Proč si zamilovat plavání? Tento sport zlepší vaši kondici i zdraví. Plavání má pozitivní vliv na srdeční činnost, klouby a […]

Potraviny zdravé pouze na pohled

Vypadají jako zdravé, ale opak je pravdou. Obsahují nadbytek jednoduchých cukrů, nasycených tuků a jiných látek, které zdraví jednoznačně škodí. Možná […]

Co nedělat, když chcete zhubnout

Zdravé a úspěšné hubnutí vyžaduje odhodlání, soustředění, motivaci, odříkání a rozhodnutí držet se určeného plánu. Na cestě za vysněnou postavou je […]

  1. 1. Vyplníte formulář
  2. 2. Zavoláme Vám a potvrdíme termín první lekce
  3. 3. Přijdete si zacvičit

Všechny články Přečtěte si

Plavání a jeho vliv na zdraví

Proč si zamilovat plavání? Tento sport zlepší vaši kondici i zdraví. Plavání má pozitivní vliv na srdeční činnost, klouby a […]

Potraviny zdravé pouze na pohled

Vypadají jako zdravé, ale opak je pravdou. Obsahují nadbytek jednoduchých cukrů, nasycených tuků a jiných látek, které zdraví jednoznačně škodí. Možná […]

Contours v médiích