vyzkoušejte týden zdarma

Nordic running aneb proč běhat s holemi Zpět na seznam článků

Jistě jste už někdy slyšeli o takzvaném nordic walkingu. My tu pro vás máme odnož této pohybové aktivity, zvanou nordic running.

Jak je z názvu patrné, nejedná se o chůzi za pomoci holí, ale o běh. Tato fyzická aktivita však přináší podobná pozitiva, jako nordic walking.

Hole určené k nordic runningu jsou speciálně upravené k odolávání o něco větším nárazům. Díky těmto holím můžete běhat celoročně, tedy ve všech podmínkách, ale i téměř na všech typech povrchů.

Je však velmi důležité dodržovat správnou techniku běhu, kterou vás naučí zkušený instruktor.

Změna je život

Nordic running je vhodný pro všechny, které už nebaví obyčejný běh a chtějí si fyzickou aktivitu nějakým způsobem zpestřit.

Doporučuje se i při hubnutí. V takovém případě je ale nutné hlídat si správné tempo, abyste se udrželi v aerobní pásmu. V něm tuky nejlépe spalujete.

Pokud chcete spíše nabrat kondičku, jsou runningové hole také správným řešením. Při vyšší intenzitě zátěže můžete posílit i svůj kardiovaskulární systém a připravit tělo na další fyzickou zátěž, například při jiném sportu.

Běhání s holemi je fyzicky náročnější než obyčejný běh, jelikož při něm zapojujete celou řadu svalových skupin, kromě nohou také trup. Hole vám poskytnou jakousi oporu při běhu a tím i lepší stabilitu a bezpečnost.

Díky zapojení holí při běhu ulevíte svému pohybovému aparátu a snížíte zatížení kloubů. Pro některé může být využití nordic running holí dobrým pomocníkem při prevenci zranění či pro odlehčení kloubů a achillovek po nějakém zranění či větším vytížení.

Pokud vás obyčejný běh nenaplňuje tak jako tomu bylo dříve, zkuste nordic running a dost možná objevíte novou vášeň ke sportu!

Co si přečíst dál?

Plavání a jeho vliv na zdraví

Proč si zamilovat plavání? Tento sport zlepší vaši kondici i zdraví. Plavání má pozitivní vliv na srdeční činnost, klouby a […]

Potraviny zdravé pouze na pohled

Vypadají jako zdravé, ale opak je pravdou. Obsahují nadbytek jednoduchých cukrů, nasycených tuků a jiných látek, které zdraví jednoznačně škodí. Možná […]

Co nedělat, když chcete zhubnout

Zdravé a úspěšné hubnutí vyžaduje odhodlání, soustředění, motivaci, odříkání a rozhodnutí držet se určeného plánu. Na cestě za vysněnou postavou je […]

  1. 1. Vyplníte formulář
  2. 2. Zavoláme Vám a potvrdíme termín první lekce
  3. 3. Přijdete si zacvičit

Všechny články Přečtěte si

Plavání a jeho vliv na zdraví

Proč si zamilovat plavání? Tento sport zlepší vaši kondici i zdraví. Plavání má pozitivní vliv na srdeční činnost, klouby a […]

Potraviny zdravé pouze na pohled

Vypadají jako zdravé, ale opak je pravdou. Obsahují nadbytek jednoduchých cukrů, nasycených tuků a jiných látek, které zdraví jednoznačně škodí. Možná […]

Contours v médiích