vyzkoušejte týden zdarma

Zdraví prospěšné potraviny, které nejvíce zasytí Zpět na seznam článků

Věděli jste, že zdraví prospěšné potraviny vás dokážou příjemně zasytit?

Díky jejich vysoké sytící schopnosti se jimi nemusíte přejídat.

Většina z nich navíc obsahuje velké množství vlákniny, která napomáhá hubnutí.

Fazole

  • Obsahují dostatek bílkovin a vlákniny.
  • Jsou cenově dostupné.
  • V létě oživí salát a v zimě z nich lze připravit vydatnou polévku.
  • V kuchyni mají všestranné využití.

Brokolice

  • Obsahuje velké množství vitamínů, vlákniny, minerálních a dalších nutričních látek.
  • Je nízkokalorická.
  • Podporuje trávení, metabolismus i krvetvorbu.
  • Zdraví nejvíce prospívá v syrovém stavu.

Mořské ryby

  • Obsahují kvalitní bílkoviny a omega-3 mastné kyseliny nezbytné pro správné funkce srdce, mozku a zraku.
  • Jsou sytější než vejce nebo hovězí maso.
  • Důležitá je jejich konzumace v období těhotenství a kojení.

Maso a vejce

Ovesné vločky

  • Obsahují rozpustnou vlákninu zvanou beta-glukan (napomáhá pomalému trávení, reguluje hladinu cholesterolu v krvi a zlepšuje zdraví srdce).

Ořechy

  • Jsou chutnou, zdravou a sytou potravinou.

Vařené brambory

  • Patří k dobrým zdrojům vitamínů a minerálních látek včetně vitamínu C a draslíku.
  • Jsou bohaté na vodu, sacharidy (škroby) a obsahují mírné množství vlákniny a bílkovin.
  • Nenajdete v nich skoro žádný tuk.
  • Kaloricky jsou na tom lépe než rýže nebo těstoviny.

Quinoa

  • Najdete v ní komplexní sacharidy, kvalitní bílkoviny a řadu potřebných vitamínů a minerálních látek (vápník, hořčík, železo, zinek, měď, některé vitamíny skupiny B, C, E či beta-karoten).
  • Je skvělou přílohou k masu a rybám.
  • Vhodná je zejména pro celiaky, vegetariány, vegany a sportovce.

Co si přečíst dál?

Plavání a jeho vliv na zdraví

Proč si zamilovat plavání? Tento sport zlepší vaši kondici i zdraví. Plavání má pozitivní vliv na srdeční činnost, klouby a […]

Potraviny zdravé pouze na pohled

Vypadají jako zdravé, ale opak je pravdou. Obsahují nadbytek jednoduchých cukrů, nasycených tuků a jiných látek, které zdraví jednoznačně škodí. Možná […]

Co nedělat, když chcete zhubnout

Zdravé a úspěšné hubnutí vyžaduje odhodlání, soustředění, motivaci, odříkání a rozhodnutí držet se určeného plánu. Na cestě za vysněnou postavou je […]

  1. 1. Vyplníte formulář
  2. 2. Zavoláme Vám a potvrdíme termín první lekce
  3. 3. Přijdete si zacvičit

Všechny články Přečtěte si

Plavání a jeho vliv na zdraví

Proč si zamilovat plavání? Tento sport zlepší vaši kondici i zdraví. Plavání má pozitivní vliv na srdeční činnost, klouby a […]

Potraviny zdravé pouze na pohled

Vypadají jako zdravé, ale opak je pravdou. Obsahují nadbytek jednoduchých cukrů, nasycených tuků a jiných látek, které zdraví jednoznačně škodí. Možná […]

Contours v médiích